Il potere del sonno: Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte (Italian Edition) by Richard Wiseman

autore:Richard Wiseman [Wiseman, Richard]
La lingua: ita
Format: epub
Tags: General, Health & Fitness
ISBN: 9788869873782
Google: tGqVDQAAQBAJ
Amazon: B01MRPLX67
editore: VALLARDI
pubblicato: 2017-01-19T00:00:00+00:00

Una prova di abilità

Vi chiedo ora di eseguire il seguente esercizio usando la vostra mano dominante. Per prima cosa fate toccare pollice e indice. Grazie. Chiamiamo questo movimento «T-1». Ora accostate pollice e medio, e chiamiamo quest’altra mossa «T-2». Infine, usando la stessa logica, eseguite la seguente serie di movimenti il più velocemente possibile:

T2 T3 T4 T2 T3 T1 T1

Ora provateci di nuovo. E di nuovo. Se tutto è andato come dovrebbe, al terzo tentativo sarete stati più rapidi e accurati rispetto al primo. I ricercatori chiamano questo esercizio «il test delle dita», e lo usano per misurare la rapidità e l’accuratezza con cui le persone sono in grado di apprendere una nuova abilità motoria. Seguendo le orme dei ricercatori interessati al sonno e alle liste di parole, alcuni scienziati chiesero ai loro volontari di allenarsi con queste sequenze subito dopo essersi svegliati o subito prima di andare a dormire, per poi testare tutti dodici ore più tardi.13 Anche in questo caso, la teoria sull’importanza del sonno per l’apprendimento ne è uscita a testa alta. I volontari che avevano imparato la sequenza al mattino, quando furono messi alla prova la sera non si rivelarono né più veloci né più precisi. Invece, i volontari che si erano allenati di sera eseguirono il compito in maniera più veloce e precisa dopo aver dormito. I miglioramenti erano tutt’altro che trascurabili: il secondo gruppo era più rapido del 20% e più preciso di quasi il 40%.

Studi successivi su questo curioso effetto hanno svelato alcune semplici regole che possono tornare utili a chi sta imparando a ballare o a suonare uno strumento, a guidare un’auto o a praticare uno sport.

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